春季养生篇

春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。中医对于春季养生颇为讲究，今天我们一起来学习。

《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予以勿夺，赏以勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

1、春季踏青，延年益寿

春暖花开的季节，带上行李来一次亲近大自然的旅行着实是不错的选择，仿佛只有这样才真正拥有了春天。选择在春季去草木生发的森林游，沐浴大自然特有的气息、氛围，有助于人体肝木生发、肝气调达(但对于花粉等过敏体质者，则应注意避免过多户外活动，注意预防调护)。

2、早睡早起，广步于庭

要做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。春季气温渐渐回升，可选择较为温暖的时段，松解衣扣，放松形体，信步慢行。一些轻柔舒缓的运动项目是不错的选择，比如太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

3、搞好饮食调摄

春天阳气生发，温食有助于护阳，葱、姜、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。

此外，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、肝炎、精神性疾病也常常容易在春季复发。因此，要做好室内及个人卫生，起居室要经常通风换气，保持空气流通;床单、被褥每周至少晾晒一次，充分利用明媚阳光;勤洗手，勤洗澡，注意饮食卫生减少细菌病毒入侵机会;保持心情愉悦，情绪舒畅，以使肝气调达而不郁滞。

总之，“一年之计在于春”，春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。